• WAP手机版 加入收藏  设为首页
澳门永利赌场网站

澳门永利赌场网站:爱吃面怕血糖高,怎么办?

时间:2017-11-11 10:29:58   作者:澳门永利赌场网站   来源:澳门永利赌场网站   阅读:5   评论:0
内容摘要:澳门永利赌场网站:爱吃面怕血糖高,教你做碗“降糖面”全民爱吃面面条一直是我们餐桌上的“配角”,制造复杂、食用便利、花样多、口感甘旨、老少皆宜。可是有一些糖友和中老年人反响:吃了面条,血糖复杂降低;对适口的面条是既爱又怕。如何吃面更健壮?更滋补呢?吃不合错误升血糖吃面血糖降低的主要...

澳门永利赌场网站:爱吃面怕血糖高,教你做碗“降糖面”

爱吃面怕血糖高,教你做碗“降糖面”

全民爱吃面

面条一直是我们餐桌上的“配角”,制造复杂、食用便利、花样多、口感甘旨、老少皆宜。可是有一些糖友和中老年人反响:吃了面条,血糖复杂降低;对适口的面条是既爱又怕。如何吃面更健壮?更滋补呢?

爱吃面怕血糖高,教你做碗“降糖面”

吃不合错误升血糖

吃面血糖降低的主要原因是没吃对:

1、清汤面条,蔬菜等配料少;

2、面条太软、煮的太烂;3、爱喝面条汤、拉面汤;

4、纯白面面条;

5、油大、肉多。

这么吃面不只复杂形成血糖降低,还会激发高血脂、高尿酸,动脉硬化提早。

爱吃面怕血糖高,教你做碗“降糖面”

做一碗“降糖面”

1、要筋道

筋道的面条,一是需求嚼的时光长,二是消化时光较长,有利于掌握餐后血糖。如普通的小麦面条生糖指数为81.6,加鸡蛋的小麦面条为55。典型的意大利通心粉用含蛋白质高的硬粒小麦颗粒粉制成,食品血糖天生指数仅46。

2、煮面分两次

把面煮得筋道,除去加鸡蛋以外,另有一个好办法。先把面条加热到半熟,然后捞出来放冷水中,冷透以后,持续放在锅里煮,就不复杂煮烂了,口感比拟筋道。

爱吃面怕血糖高,教你做碗“降糖面”

图片来自澳门永利赌场网站收集

3、加细粮

在制造或挑选面条时,只管挑选细粮面条,如荞麦面条、全麦面条、玉米面条等,这么面条的生糖指数较低。如荞麦面条生糖指数仅为59.3,远低于白面条的81.6。普通人吃能够避免糖耐量非常,糖尿病人吃能够避免高血糖。

4、加蔬菜

在制造面条是能够加点蔬菜,如菠菜汁、芹菜汁;在煮面时也要参加芽菜、白菜、油菜等青菜,另有海带、豆腐丝等,既甘旨又滋补。

5、加点醋

假如吃面条放些醋,醋可延缓面条的胃排空时光、延缓血糖上升,还会改进血压和血脂,有利于防治三高。

爱吃面怕血糖高,教你做碗“降糖面”

打卤面更健壮

不要吃汤面,面汤能帮助消化,升糖速率也就快了。只管改吃打卤面,做卤时只管不要放猪肉、牛肉;可改成海米、木耳、金针菇等。爱吃荤的只管选用吓、蛤蜊、鸡肉丝等替代。

三鲜打卤面

质料:筋道面条100克、香芹50克、木耳10克、虾仁20克、鸡蛋1个

辅料:花生油1茶匙、盐过量、生抽1茶匙、

做法:

1.香芹切条;木耳泡发撕碎;虾仁泡发切碎。

2.将香芹、木耳、虾仁清炒,加过量温开水,做鸡蛋花。

3.煮面,快熟时捞出、过凉水;再煮2分钟。

4.将面盛入碗中,浇上卤汁,拌匀便可。

澳门永利赌场网站


相关评论
本类推荐
澳门永利赌场网站_澳门永利赌场网址_澳门永利赌场注册开户-wns151.c0mhttp://mlb-jerseys-top.com/ 闽ICP备12250-380号